2025.09.21 Day7
第6章 原动力被高估,环境往往更重要
1、产品或服务越是触手可及,你就越有可能去尝试。人们爱喝百威清啤的原因是每个酒吧里都供应它,而人们爱去星巴克的原因是它到处都有。[插图]我们喜欢一切尽在自己的掌控之中。假如我们选择了瓶装水而不是苏打水,我们就认为这是因为自己想这样做。而事实上,我们每天采取的许多行动并不是由有目的的驱动和选择决定的,而是因为最得心应手。
2、Grace306: 你可以想象在这样的环境中生活和工作是多么重要:到处充满着有效提示,而无效提示则被一扫而光。
3、如果你想记得每天晚上吃药,把药瓶直接放在浴室靠近水龙头的台面上。 如果你想增加练习吉他的次数,把你的吉他架摆放在客厅的中央。 如果你想记得发更多的感谢便笺,就在书桌上放一沓便笺纸。 如果你想多喝水,每天早上装满几个水瓶,放在房子各处显眼的位置。
4、 如果你想让习惯成为你生活中的重要组成部分,就让提示成为你生活环境中的重要组成部分。最持久的行为通常有多种提示。想想看勾起吸烟者烟瘾的方式有多少种:开车时看到朋友吸烟、工作中感到压力,等等。 同样的策略也可以用于好习惯。在你的周围布置大量触发物,由此增加你整天思考自己习惯的概率。确保你的最佳选择匹配最鲜明的提示。当好习惯的提示一直在你眼前晃,你就会自然而然地做出正确的决定。
5、 环境设计让你重新掌控自己,成为自身生活的建筑师。你要争取成为自己世界的设计师,而不仅仅是它的消费者。
6、对一个人来说,他的沙发是他每天晚上阅读一小时的地方。对其他人来说,沙发则是看电视和下班后吃一碗冰激凌的地方。不同的人会有不同的记忆——乃至不同的习惯——与同一个地方相关联。
7、好消息是什么呢?是你可以训练自己把特定的习惯和特定的环境联系起来。
8、你想要创造性地思考吗?搬到一个更大的房间,去屋顶露台上待着,或者内部宽敞的大建筑物里。离开你的日常生活和工作,也就是与你固有的思维模式联系密切的空间,换个环境放松一下。
9、尽可能避免将一种习惯的情境与另一种习惯的情境混在一起。一旦开始混合不同的情境,你就会把各种习惯混为一谈,其中那些比较容易实行的习惯通常会占上风。
10、但当你可以用手机做几乎任何事情时,就很难把它和某件事联系起来。你想提高工作效率,但是每当打开手机,你就不由自主地要浏览社交媒体、查看电子邮件和玩电子游戏。它成了一个充满各种提示的大杂烩。
11、我认识一位作家,他的电脑只用于写作,平板只用于阅读,而手机则专门用于浏览社交媒体和短信。每个习惯都应该有个去处。
12、本章小结
- 随着时间的推移,情境中的微小变化会导致行为上的巨大变化。
- 每一个习惯都是由提示引发的。我们更容易注意到鲜明的提示。
- 让良好习惯的提示在你的环境中显而易见。
- 渐渐地,你的习惯不再与单一的触发因素相关联,而是与这种行为周围的整个环境相关联。情境变成了提示。
- 在新的环境中培养新的习惯更容易,因为你不会受到与旧习惯相关联的提示的干扰。